周廣華 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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7.0 km | 00:34:25 | 04:54/km

日期: 2021-01-13 06:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 8°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 05'27" / 04'45" / 04'55" / 04'50" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'12")

04'45"

1000 / 2000

3

04'55"

(15'07")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'56")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'48")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

Nike zoom fly3 累積 : 507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 金賀菈和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩

2021-01-13 17:11 ·

郭致銘晚安~飆速運動愉快！

2021-01-13 21:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'45"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	04'52"	00:24'49"
6	04'48"	00:29'37"
7	04'46"	00:34'23"
7.0	04'59"	00:34'25"

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