魯吉昌 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

魯吉昌新北市
ID 329124

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半馬 | 02:03:02 | 05:49/km | 第16半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:29'25" (+02'11")

15 km

(01:24'22")

00:27'43" (+00'29")

00:57'53" (+01'14")

20 km

(01:54'32")

00:30'10" (+02'56")

Finish

(02:03:02)

日期: 2021-01-13 16:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'53")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'16")

05'22" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'44")

05'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'13")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

寒流加上下雨🌧️，這麼冷的天氣窩在家裡不想出門，趁著今天回溫把該做的事做完。
身體和成績會很誠實的告訴你耍廢了多久。

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'29"	00:27'14"
6	07'35"	00:34'49"
7	05'25"	00:40'14"
8	05'23"	00:45'37"
9	05'20"	00:50'57"
10	05'42"	00:56'39"
11	05'29"	01:02'08"
12	05'34"	01:07'42"
13	05'49"	01:13'31"
14	05'25"	01:18'56"
15	05'26"	01:24'22"
16	05'26"	01:29'48"
17	06'00"	01:35'48"
18	05'33"	01:41'21"
19	06'34"	01:47'55"
20	06'37"	01:54'32"
21	07'10"	02:01'42"
21.2	05'54"	02:03'03"

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成績 : 03:46:01

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