大文DaiMan 2021/01/13 訓練日誌

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大文DaiMan

18.2 km | 01:42:08 | 05:36/km

日期: 2021-01-13 19:58 - 總爬升: 317 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 56% ; 11 degrees Celsius - 平均心率: 121 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'58" / 05'44" / 05'35" / 05'34" / 05'28" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 05'42" / 05'22" / 05'33" / 05'31" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 05'31" / 05'36" / 06'01" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

05'44"

(11'42")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

05'34"

(17'16")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

05'34"

(22'50")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

05'28"

(28'18")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

midweek jog.

隻錶一冷就short。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.90 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，天氣依然真的好冷，記得要保暖喔~，漂亮18K，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-13 23:17 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 大文的認真也是不遑多讓啦 !!! 你這個月也 133 了，跑量跟上樂比 ~ 應該是只會多、不會少的 ! 一起努力加油 Go

2021-01-14 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'35"	00:17'17"
4	05'34"	00:22'51"
5	05'28"	00:28'19"
6	05'32"	00:33'51"
7	05'31"	00:39'22"
8	05'33"	00:44'55"
9	05'42"	00:50'37"
10	05'22"	00:55'59"
11	05'33"	01:01'32"
12	05'31"	01:07'03"
13	05'33"	01:12'36"
14	05'29"	01:18'05"
15	05'39"	01:23'44"
16	05'31"	01:29'15"
17	05'36"	01:34'51"
18	06'01"	01:40'52"
18.2	05'43"	01:42'09"