簡永政 2021/01/14 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

18.5 km | 01:41:29 | 05:28/km

日期: 2021-01-14 18:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 05'37" / 05'35" / 05'17" / 05'16" / 05'26" / 05'37" / 05'40" / 05'37" / 05'46" / 05'45" / 05'32" / 05'43" / 05'21" / 05'50" / 04'32" / 04'38" / 04'23" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'39"

(02'39")

06'39" (+02'20")

400 / 400

02'29"

(05'09")

06'13" (+01'54")

400 / 800

02'21"

(07'30")

05'52" (+01'33")

400 / 1200

02'17"

(09'47")

05'43" (+01'24")

400 / 1600

02'14"

(12'02")

05'35" (+01'16")

400 / 2000

展開計圈分析

02'13"

(14'16")

05'34" (+01'15")

400 / 2400

02'09"

(16'25")

05'24" (+01'05")

400 / 2800

02'11"

(18'37")

05'29" (+01'10")

400 / 3199

02'08"

(20'46")

05'22" (+01'03")

400 / 3599

02'07"

(22'53")

05'17" (+00'58")

400 / 3999

02'08"

(25'02")

05'21" (+01'02")

400 / 4399

02'03"

(27'06")

05'08" (+00'49")

400 / 4800

02'03"

(29'09")

05'08" (+00'49")

400 / 5200

02'13"

(31'23")

05'34" (+01'15")

400 / 5600

02'12"

(33'35")

05'30" (+01'11")

400 / 6000

02'15"

(35'50")

05'38" (+01'19")

400 / 6400

02'13"

(38'04")

05'34" (+01'15")

400 / 6800

02'13"

(40'17")

05'33" (+01'14")

400 / 7200

02'18"

(42'35")

05'45" (+01'26")

400 / 7600

02'16"

(44'52")

05'41" (+01'22")

400 / 8000

02'14"

(47'07")

05'37" (+01'18")

400 / 8400

02'14"

(49'22")

05'36" (+01'17")

400 / 8800

02'14"

(51'36")

05'37" (+01'18")

400 / 9200

02'18"

(53'55")

05'45" (+01'26")

400 / 9600

02'20"

(56'15")

05'50" (+01'31")

400 / 10000

02'17"

(58'33")

05'44" (+01'25")

400 / 10400

02'15"

(01:00'48")

05'39" (+01'20")

400 / 10800

02'14"

(01:03'03")

05'37" (+01'18")

400 / 11200

02'16"

(01:05'19")

05'40" (+01'21")

400 / 11600

02'13"

(01:07'33")

05'32" (+01'13")

400 / 12000

02'16"

(01:09'49")

05'41" (+01'22")

400 / 12400

02'15"

(01:12'05")

05'39" (+01'20")

400 / 12800

02'09"

(01:14'14")

05'24" (+01'05")

400 / 13200

02'08"

(01:16'23")

05'21" (+01'02")

400 / 13600

02'12"

(01:18'36")

05'31" (+01'12")

400 / 14000

02'19"

(01:20'55")

05'47" (+01'28")

400 / 14400

02'16"

(01:23'11")

05'40" (+01'21")

400 / 14800

02'05"

(01:25'17")

05'14" (+00'55")

400 / 15200

01'52"

(01:27'09")

04'41" (+00'22")

400 / 15600

01'48"

(01:28'58")

04'32" (+00'13")

400 / 16000

01'51"

(01:30'49")

04'37" (+00'18")

400 / 16400

01'51"

(01:32'41")

04'37" (+00'18")

400 / 16800

01'47"

(01:34'28")

04'29" (+00'10")

400 / 17200

01'43"

(01:36'12")

04'19"

400 / 17600

01'47"

(01:38'00")

04'28" (+00'09")

400 / 18000

02'41"

(01:40'41")

06'43" (+02'24")

400 / 18400

00'47"

(01:41'29")

07'18" (+02'59")

108 / 18508

桃園

簡永政

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龍潭傷害團
謝謝美如鮭魚豆腐湯，明志肯德雞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭鴻銓, 陳文忠和其他 20 人說推

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♊ 海v.🦄 吃真好🤤

2021-01-14 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'37"	00:12'01"
3	05'35"	00:17'36"
4	05'17"	00:22'53"
5	05'16"	00:28'09"
6	05'26"	00:33'35"
7	05'37"	00:39'12"
8	05'40"	00:44'52"
9	05'37"	00:50'29"
10	05'46"	00:56'15"
11	05'45"	01:02'00"
12	05'32"	01:07'32"
13	05'43"	01:13'15"
14	05'21"	01:18'36"
15	05'50"	01:24'26"
16	04'32"	01:28'58"
17	04'38"	01:33'36"
18	04'23"	01:37'59"
18.5	06'52"	01:41'29"