TinaJJ 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

TinaJJ 基隆
ID 462367

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13.0 km | 01:52:36 | 08:39/km

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	01:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2021-01-24 07:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'29"

(15'59")

08'29" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'50")

07'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'10"

(32'01")

08'10" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'33"

(40'34")

08'33" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次

賽後評分: 物資都拿到了就自主跑一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.59 km

skechers Resistance 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis Shao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'29"	00:16'00"
3	07'51"	00:23'51"
4	08'11"	00:32'02"
5	08'33"	00:40'35"
6	08'16"	00:48'51"
7	08'42"	00:57'33"
8	08'22"	01:05'55"
9	08'46"	01:14'41"
10	10'36"	01:25'17"
11	08'51"	01:34'08"
12	08'16"	01:42'24"
13	09'56"	01:52'20"
13.0	10'36"	01:52'37"

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