劉仁釗 2015/01/04 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

362 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉仁釗

全馬 | 04:07:22 | 05:51/km | 第84馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:07:22
總名次	188 / 1179
分組名次	41 / 228
平均速度	05:51/km

官方證書

劉仁釗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:25'03" (+01'45")

15 km

(01:14'11")

00:25'50" (+02'32")

00:52'20" (+03'59")

20 km

(01:40'41")

00:26'30" (+03'12")

25 km

(02:11'48")

00:31'07" (+07'49")

00:58'23" (+10'02")

30 km

(02:39'04")

00:27'16" (+03'58")

35 km

(03:10'12")

00:31'08" (+07'50")

01:09'27" (+21'06")

40 km

(03:48'31")

00:38'19" (+15'01")

Finish

(04:07:22)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 832 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

桃園

劉仁釗

賽前與南天好友們一起合影留念

留言

桃園

劉仁釗

開了兩個小時的車終於到了會場,下車聊聊天伸展一下

留言

桃園

劉仁釗

南天弟兄

留言

桃園

劉仁釗

恭喜阿偉分一佳績漂亮完賽

留言

桃園

劉仁釗

賽後與小源大合影留念~!恭喜小源大以318佳績漂亮完賽!

陳晉芳, 阮思兆和其他 1 人說推

留言

winy 小源今年終於雪恥囉喔!沒漏漆喔!

2015-01-12 00:07 ·

<<20150104泰雅馬拉松 88馬>>

朋友您今天運動了嗎? 2015年的第一場賽事獻給了美麗的南投泰雅馬拉松,一樣的路線,一樣地場景,不一樣的心境與參賽的心情,把握當下的每一天,動就對了~
今年的起跑時間有別於以往,提早於08:00開跑,起跑溫度也是格外的涼爽,大約12度許,看來今年大會紀錄恐怕不保了,今年南天戰友報名參賽的不多,教練領軍也讓兄弟們感覺格外有信心,告訴自己秉持著南天精神盡力而為就對了,當然~!馬場上不到最後關頭誰都無法預測自己的狀況會如何? 一切的一切只能等待鳴槍起跑加上自己的努力決定囉~!
馬拉松就是如此! 這一場狀況連連沒能如願"保四"完賽,付出多少的努力就有多少收獲,真的沒錯!
泰雅馬賽後,雖然成績不怎麼理想,但能與南天夥伴們一起同跑同樂也覺得非常的開心,同時能再度在會場中與多年一起征戰馬場上的好友&前輩們相見歡,這一趟就值得了.
2015年的第一場賽事就在歡樂的氛圍中順利的落幕,感謝大會所有志工朋友們的付出,讓每年的泰雅馬令人回味無窮,恭喜今日所有與會的好友們再下一馬,一起為健康繼續努力加油囉~!

PS: 不受傷為原則快樂的跑下去~!接下來的復健之路得繼續加油了~

賽前宣言: 第三年參賽~!喜歡泰雅馬的感覺~!加油

1月累積里程 : 130.28 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

藍意芳, 李詩義和其他 50 人說推

留言

觀看另 7 則留言

志總恭喜仁釗兄順利完賽

2015-01-12 10:22 ·

Benson 恭喜小劉兄! 讚!

2015-01-12 14:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'39"	00:18'37"
5	04'41"	00:23'18"
6	04'56"	00:28'14"
7	05'00"	00:33'14"
8	04'57"	00:38'11"
9	05'07"	00:43'18"
10	05'03"	00:48'21"
11	05'03"	00:53'24"
12	05'12"	00:58'36"
13	05'03"	01:03'39"
14	05'16"	01:08'55"
15	05'16"	01:14'11"
16	04'58"	01:19'09"
17	05'58"	01:25'07"
18	05'20"	01:30'27"
19	04'53"	01:35'20"
20	05'21"	01:40'41"
21	05'14"	01:45'55"
22	05'50"	01:51'45"
23	05'29"	01:57'14"
24	08'20"	02:05'34"
25	06'14"	02:11'48"
26	07'17"	02:19'05"
27	05'00"	02:24'05"
28	05'10"	02:29'15"
29	04'38"	02:33'53"
30	05'11"	02:39'04"
31	05'25"	02:44'29"
32	05'27"	02:49'56"
33	06'27"	02:56'23"
34	07'31"	03:03'54"
35	06'18"	03:10'12"
36	07'03"	03:17'15"
37	07'40"	03:24'55"
38	09'56"	03:34'51"
39	09'01"	03:43'52"
40	04'39"	03:48'31"
41	06'29"	03:55'00"
42	08'02"	04:03'02"
43	11'23"	04:14'25"
43.5	68'29"	04:51'37"