pardai lin 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
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5.1 km | 00:23:32 | 04:39/km

日期: 2021-01-20 17:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 04'29" / 04'42" / 04'36" / 04'46" / 04'42" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.54 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8474.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'42"	00:09'11"
3	04'36"	00:13'47"
4	04'46"	00:18'33"
5	04'42"	00:23'15"
5.1	04'50"	00:23'32"

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