Johnson 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
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5.0 km | 01:14:19 | 14:50/km

日期: 2021-01-20 07:52 - 平均心率: 91 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'04" / 13'16" / 22'55" / 13'30" / 12'26" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

12'04"

1000 / 1000

2

13'15"

(25'19")

13'15" (+01'11")

1000 / 2000

3

22'55"

(48'15")

22'55" (+10'51")

1000 / 3000

4

13'29"

(01:01'44")

13'29" (+01'25")

1000 / 4000

5

12'26"

(01:14'11")

12'26" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'08"

(01:14'19")

09'50"

14 / 5014

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ming Yeh 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃宏仲 Johnson 晚安！
運動.快樂。

2021-01-20 21:25 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2021-01-21 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	13'16"	00:25'20"
3	22'55"	00:48'15"
4	13'30"	01:01'45"
5	12'26"	01:14'11"
5.0	10'28"	01:14'20"

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