柯明昌 2015/01/02 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

12.3 km | 00:59:59 | 04:53/km

日期: 2015-01-02 16:45 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 40%

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'00" / 04'51" / 04'47" / 05'17" / 04'55" / 05'04" / 04'39" / 04'47" / 04'52" / 04'36" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'08" (+00'32")

988 / 988

05'00"

(10'05")

04'57" (+00'21")

1007 / 1995

05'00"

(15'05")

04'59" (+00'23")

1001 / 2997

04'56"

(20'01")

04'52" (+00'16")

1013 / 4010

04'51"

(24'52")

04'48" (+00'12")

1009 / 5020

展開計圈分析

台中

柯明昌

阿尼又掛了～, 兩光路人甲和其他 3 人說推

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觀看另 21 則留言

柯明昌專~~原來你也會燒菜喔~~哇~~開崇拜你了~~

2015-01-05 18:44 ·

3 個人推

兩光路人甲哈哈哈...拿把火..把菜燒了...

2015-01-05 21:55 ·

1 個人推

台中

柯明昌

阿尼又掛了～, 兩光路人甲和其他 3 人說推

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觀看另 17 則留言

芳萍惡人的你啊！

2015-01-04 18:40 ·

1 個人推

兩光路人甲哈哈哈...原來喔...不過應該每個人都知道的吶...

2015-01-04 19:21 ·

1 個人推

台中

柯明昌

阿尼又掛了～, 兩光路人甲和其他 4 人說推

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觀看另 25 則留言

芳萍唉唷～不要說你們認識我……

2015-01-06 23:30 ·

1 個人推

兩光路人甲哈哈哈...不會啦...因為您要幫忙把老闆擋著吶

2015-01-07 20:40 ·

1 個人推

美食之後計時1小時練跑……

1月累積里程 : 178.56 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

Ruixing Yang, t a i c 和其他 37 人說推

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觀看另 28 則留言

magic 男生的用處就是生火,趕快去吧~

2015-01-03 19:02 ·

3 個人推

兩光路人甲明昌哥晚上好阿!吃那麼多好料...應該要來個全馬才行阿!!幸好您是今晚露營...不然前幾晚...都好冷吶.....祝您們露營愉快喔!!........(露營就露營....別一直偷懶上來被抓包喔...假日就休息休息嘛...)

2015-01-03 20:41 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	04'51"	00:20'01"
5	04'47"	00:24'48"
6	05'17"	00:30'05"
7	04'55"	00:35'00"
8	05'04"	00:40'04"
9	04'39"	00:44'43"
10	04'47"	00:49'30"
11	04'52"	00:54'22"
12	04'36"	00:58'58"
12.3	04'02"	00:59'59"