大文DaiMan 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.1 km | 01:20:01 | 07:54/km

日期: 2021-01-19 19:32 - 總爬升: 173 m - 地點: 青山道至洪天路 - 天氣: R.H. 67% ; 16 degrees Celsius - 平均心率: 118 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'31" / 07'45" / 07'31" / 08'02" / 07'28" / 08'01" / 10'01" / 07'44" / 07'22" / 07'50" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'15")

07'44" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'46")

07'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'48")

08'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'28"

(38'16")

07'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

大人復康之路 #50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.90 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·

張清榮早安安，週三運動快樂，動動舒心愉快，漂亮，加油

2021-01-20 11:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'45"	00:15'16"
3	07'31"	00:22'47"
4	08'02"	00:30'49"
5	07'28"	00:38'17"
6	08'01"	00:46'18"
7	10'01"	00:56'19"
8	07'44"	01:04'03"
9	07'22"	01:11'25"
10	07'50"	01:19'15"
10.1	06'53"	01:20'02"

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朋友動態

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