黃志弘 2015/01/04 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 03:21:33 | 04:46/km | 第22馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:21:33
總名次	24 / 1179
分組名次	7 / 186
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'21" (+01'18")

15 km

(01:06'14")

00:22'50" (+01'47")

00:47'21" (+03'57")

20 km

(01:30'45")

00:24'31" (+03'28")

25 km

(01:59'38")

00:28'53" (+07'50")

00:52'40" (+09'16")

30 km

(02:23'25")

00:23'47" (+02'44")

35 km

(02:47'35")

00:24'10" (+03'07")

00:47'03" (+03'39")

40 km

(03:10'28")

00:22'53" (+01'50")

Finish

(03:21:33)

日期: 2015-01-04 10:05 - 總爬升: 775 m - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:06'17"

(02:06'17")

04'50"

26057 / 26057

01:15'15"

(03:21'33")

04'37"

16278 / 42336

2015新的一年的第一場賽事，換了新跑鞋試看看，還好鞋子沒給我漏氣，今天一開始跟著楊教練和小源節奏跑，跑的還滿順的，直到第18Ｋ爬坡才脫隊，自己就一個人跑到23Ｋ爬坡撿到阿斌，兩人一起跑一小段後我放牠個鴿子，折返後一路開始下坡還滿順的，到35Ｋ看到女總前導車從旁而過，就聽到後方飛快腳步聲超越了我，真是快啊!最後幾Ｋ只要Ｈold住保持穩定跑回終點就好，終點前良全已準備布條在幫我們拍照，辛苦了!今天的成績很滿意，新的一年有好的開始，希望能夠繼續下去，加油.......

賽前宣言: 練腳力風景優！

1月累積里程 : 302.38 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

溪湖人, 米麒麟和其他 30 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林大鈞恭喜一哥高速完賽上凸台

2015-01-06 21:48 ·

1 個人推

黃志弘謝謝各位大大加油鼓勵！

2015-01-07 15:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'14"	00:12'37"
4	04'05"	00:16'42"
5	04'21"	00:21'03"
6	04'20"	00:25'23"
7	04'36"	00:29'59"
8	04'19"	00:34'18"
9	04'45"	00:39'03"
10	04'21"	00:43'24"
11	04'09"	00:47'33"
12	04'44"	00:52'17"
13	04'21"	00:56'38"
14	04'41"	01:01'19"
15	04'55"	01:06'14"
16	04'33"	01:10'47"
17	05'36"	01:16'23"
18	05'00"	01:21'23"
19	04'25"	01:25'48"
20	04'57"	01:30'45"
21	04'43"	01:35'28"
22	05'11"	01:40'39"
23	04'40"	01:45'19"
24	08'17"	01:53'36"
25	06'02"	01:59'38"
26	06'26"	02:06'04"
27	04'31"	02:10'35"
28	04'15"	02:14'50"
29	04'03"	02:18'53"
30	04'32"	02:23'25"
31	04'25"	02:27'50"
32	04'40"	02:32'30"
33	04'55"	02:37'25"
34	05'33"	02:42'58"
35	04'37"	02:47'35"
36	04'57"	02:52'32"
37	04'29"	02:57'01"
38	04'38"	03:01'39"
39	04'12"	03:05'51"
40	04'37"	03:10'28"
41	04'27"	03:14'55"
42	05'14"	03:20'09"
42.3	04'30"	03:21'40"