J R Wang 🇹🇼 2021/01/30 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

15.0 km | 01:22:09 | 05:27/km

日期: 2021-01-30 11:30 - 地點: 河濱 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 148 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'24" / 05'36" / 05'27" / 18'35" / 05'20" / 05'14" / 08'16" / 05'11" / 05'22" / 05'22" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'29")

1000 / 1000

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

05'22"

(16'32")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

05'26"

(21'59")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'24"

(27'23")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

櫻花綻放

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.48 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lee, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

留言

張清榮晚安安，快樂週末運動愉快，快樂好心情，漂亮15K，讚ㄚ，加油

2021-01-30 23:13 ·

1 個人推

林瑞華晚上好，周日好天氣跑步愉快!

2021-01-31 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'23"	00:16'42"
4	05'27"	00:22'09"
5	05'24"	00:27'33"
6	05'36"	00:33'09"
7	05'27"	00:38'36"
8	18'35"	00:57'11"
9	05'20"	01:02'31"
10	05'14"	01:07'45"
11	08'16"	01:16'01"
12	05'11"	01:21'12"
13	05'22"	01:26'34"
14	05'22"	01:31'56"
15	05'32"	01:37'28"
15.0	05'55"	01:37'38"