志在必行 2015/01/04 訓練日誌

志在必行南投
ID 8993

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志在必行

全馬 | 04:02:48 | 05:45/km | 第31馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:02:48
總名次	167 / 1179
分組名次	19 / 109
平均速度	05:45/km

官方證書

志在必行

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'43" (+01'29")

15 km

(01:17'45")

00:25'48" (+00'34")

00:55'00" (+03'03")

20 km

(01:46'57")

00:29'12" (+03'58")

25 km

(02:20'02")

00:33'05" (+07'51")

01:02'13" (+10'16")

30 km

(02:49'10")

00:29'08" (+03'54")

35 km

(03:18'16")

00:29'06" (+03'52")

00:55'57" (+04'00")

40 km

(03:45'07")

00:26'51" (+01'37")

Finish

(04:02:48)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 舒適->熱 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'51")

998 / 998

05'03"

(10'04")

05'01" (+00'51")

1005 / 2003

05'00"

(15'04")

05'00" (+00'50")

999 / 3003

05'02"

(20'06")

05'02" (+00'52")

999 / 4002

05'10"

(25'16")

05'07" (+00'57")

1008 / 5011

展開計圈分析

南投

志在必行

Co 說推

留言

8天3場，在泰雅馬告一段落．
一大早吃了爌肉飯，一路飽回終點，什麼補給都沒吃(滷味.炒麵.水餃.貢丸湯.咖啡.蛋糕.咖啡.啤酒)，光喝水就飽了，殘念，好想回去再吃．
最後10Ｋ一邊跑還一邊闔眼，咬緊牙根，希望破四，但最後未能達成，以402作收，下場再努力吧．

42.7 km | 04:02:23 | 05:40/km

賽前宣言: 喝咖啡吃蛋糕吸芬多精，8天3馬-3．

1月累積里程 : 338.14 km

橘Y拖累積 : 1000.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, shadow (LDS超馬團) 和其他 37 人說推

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觀看另 22 則留言

志在必行謝謝jaschoung 哥。

2015-01-14 16:14 ·

志在必行謝謝威廉哥，跑那麼勤，但成績中規中矩，你持續進步中，厲害!

2015-01-14 16:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'02"	00:20'06"
5	05'08"	00:25'14"
6	05'17"	00:30'31"
7	05'27"	00:35'58"
8	05'13"	00:41'11"
9	05'34"	00:46'45"
10	05'12"	00:51'57"
11	04'56"	00:56'53"
12	05'37"	01:02'30"
13	05'23"	01:07'53"
14	04'10"	01:12'03"
15	05'42"	01:17'45"
16	05'26"	01:23'11"
17	06'20"	01:29'31"
18	06'08"	01:35'39"
19	05'50"	01:41'29"
20	05'28"	01:46'57"
21	05'51"	01:52'48"
22	05'43"	01:58'31"
23	05'26"	02:03'57"
24	08'28"	02:12'25"
25	07'37"	02:20'02"
26	07'40"	02:27'42"
27	07'00"	02:34'42"
28	04'43"	02:39'25"
29	04'59"	02:44'24"
30	04'46"	02:49'10"
31	05'21"	02:54'31"
32	05'45"	03:00'16"
33	06'09"	03:06'25"
34	06'25"	03:12'50"
35	05'26"	03:18'16"
36	05'08"	03:23'24"
37	06'01"	03:29'25"
38	05'22"	03:34'47"
39	05'04"	03:39'51"
40	05'16"	03:45'07"
41	05'38"	03:50'45"
42	06'03"	03:56'48"
42.7	07'27"	04:02'23"