蕭惠陽 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.1 km | 00:32:10 | 05:17/km

日期: 2021-01-26 17:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'13" / 05'17" / 05'13" / 05'45" / 05'12" / 05'12" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'27")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'39")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.80 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

金賀菈新的一天繼續加油💪
努力不白費、每天都算數
窈窕好身材時間會證明👊
工作順心知足快樂就會幸福～

2021-01-26 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'45"	00:21'28"
5	05'12"	00:26'40"
6	05'12"	00:31'52"
6.1	04'49"	00:32'11"

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