MikeChu 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.0 km | 00:49:22 | 04:55/km

日期: 2021-01-31 10:07 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8822 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'48" / 04'58" / 04'49" / 04'49" / 04'38" / 04'35" / 04'43" / 05'13" / 04'57" / 04'54" / 96'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'10")

1002 / 1002

177 / 115

2

05'04"

(09'57")

05'03" (+00'21")

1000 / 2002

181 / 108

3

04'54"

(14'51")

04'53" (+00'11")

1000 / 3002

180 / 113

4

04'55"

(19'46")

04'54" (+00'12")

1001 / 4004

181 / 112

5

04'45"

(24'31")

04'44" (+00'02")

1002 / 5006

179 / 117

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.37 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	04'49"	00:14'35"
4	04'49"	00:19'24"
5	04'38"	00:24'02"
6	04'35"	00:28'37"
7	04'43"	00:33'20"
8	05'13"	00:38'33"
9	04'57"	00:43'30"
10	04'54"	00:48'24"
10.0	82'36"	00:49'22"

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成績 : 01:07:05

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