廖玟君 2013/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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3.1 km | 00:21:01 | 06:45/km

日期: 2013-04-09 17:23 - 地點: 中興大學健身房 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 191'03" /

葫蘆墩的痠痛還沒消除，又剛好碰到雨天~
就到室內慢跑跑步機
8KM/HR 12分鐘
10KM/HR 6分鐘
12KM/HR 3分鐘

之後再慢騎腳踏車 30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.03 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, Jason 大叔和其他 6 人說推

·

吉哥加油

2013-04-09 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:21'01"

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