Benson Shen 2021/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.5 km | 01:36:04 | 24.7 km/h

日期: 2021-02-02 05:22 - 總爬升: 226 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 66 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(27)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 545.35 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃宏仲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.0 %
2	6.4	-0.4 %
3	32.1	1.0 %
4	33.6	1.0 %
5	25.5	1.2 %
6	34.6	1.0 %
7	21.6	1.2 %
8	26.7	1.0 %
9	36.7	1.2 %
10	34.0	1.5 %
11	33.6	1.0 %
12	28.3	1.0 %
13	27.3	1.2 %
14	20.1	1.4 %
15	20.0	1.0 %
16	18.8	1.0 %
17	17.6	1.5 %
18	14.3	2.0 %
19	9.0	6.5 %
20	9.0	6.6 %
21	25.9	-6.2 %
22	9.4	-7.0 %
23	32.1	-2.2 %
24	40.4	-0.9 %
25	44.4	-0.5 %
26	39.1	-0.7 %
27	24.0	-0.9 %
28	40.9	-0.6 %
29	41.4	-0.9 %
30	45.0	-0.4 %
31	36.0	-0.9 %
32	41.4	-0.8 %
33	40.0	-0.9 %
34	37.9	-0.3 %
35	30.5	-0.7 %
36	19.8	-0.9 %
37	37.5	-0.4 %
38	28.3	-0.3 %
39	23.1	-0.4 %
39.5	16.2	1.0 %

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