12.2 km | 01:08:04 | 05:35/km日期: 2015-01-08 20:38 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%
Pace: 05'52" / 05'46" / 05'46" / 05'31" / 05'47" / 05'41" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'33" / 05'18" / 06'00" /
氣溫低+穿Y拖跑心律不會飆太高,可以輕鬆的加速;5K以後就不會覺得冷跑起來非常舒服,可惜忘了戴手套~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
221.23 km ![](images/shoe.png)
NIKE 累積 :
4083.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'46" | 00:11'38" |
3 | 05'46" | 00:17'24" |
4 | 05'31" | 00:22'55" |
5 | 05'47" | 00:28'42" |
6 | 05'41" | 00:34'23" |
7 | 05'26" | 00:39'49" |
8 | 05'24" | 00:45'13" |
9 | 05'29" | 00:50'42" |
10 | 05'34" | 00:56'16" |
11 | 05'33" | 01:01'49" |
12 | 05'18" | 01:07'07" |
12.2 | 06'00" | 01:08'04" |