簡永政 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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141.6 km | 11:58:24 | 11.8 km/h

日期: 2021-02-07 06:10 - 總爬升: 3267 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 4554 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'14"

(27'14")

11.04 (-28.96)

5000 / 5000

2

23'06"

(50'20")

13.00 (-27.00)

5000 / 10000

3

35'58"

(01:26'18")

8.35 (-31.65)

5000 / 15000

4

40'53"

(02:07'11")

7.35 (-32.65)

5000 / 20000

5

10'08"

(02:17'20")

29.75 (-10.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

順騎如來神掌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1207.63 km

捷安特 TCR Advanced 2 kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

別想唬爛我, 陳榮文和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

♊ 海v.🦄 海v沒有2手空空，
是老闆2手空空🤣
這樣，還有下一次嘛😅
車上應該可以掛2串🍌的😆😆

2021-02-07 20:27 ·

Judy 天啊地啊媽啊!
我到底看了什麼....？

2021-02-09 09:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.8 %
2	16.1	3.2 %
3	9.4	7.2 %
4	8.7	7.9 %
5	9.3	6.7 %
6	8.2	6.9 %
7	12.6	4.3 %
8	15.3	4.3 %
9	24.2	-4.3 %
10	12.9	6.3 %
11	8.5	6.3 %
12	10.5	7.2 %
13	10.9	5.8 %
14	6.6	9.9 %
15	7.0	6.7 %
16	4.7	5.3 %
17	2.7	7.8 %
18	28.8	-8.4 %
19	31.0	-4.5 %
20	33.6	-4.1 %
21	21.3	-5.4 %
22	30.0	-3.8 %
23	33.3	-4.6 %
24	31.6	-4.5 %
25	36.7	-6.6 %
26	35.3	-3.0 %
27	31.3	-5.6 %
28	40.9	-5.2 %
29	46.2	-7.2 %
30	53.7	-7.1 %
31	40.9	-4.6 %
32	33.6	-4.4 %
33	31.0	-1.3 %
34	7.3	-1.0 %
35	4.2	-0.3 %
36	20.6	1.8 %
37	13.9	4.2 %
38	5.9	10.6 %
39	5.3	11.2 %
40	9.9	4.1 %
41	18.8	6.0 %
42	25.5	-4.8 %
43	30.0	-4.5 %
44	27.1	-4.7 %
45	32.1	-4.4 %
46	24.0	-5.9 %
47	7.8	-7.2 %
48	34.3	-3.9 %
49	12.2	-3.1 %
50	36.4	-1.4 %
51	33.6	-0.4 %
52	2.6	1.0 %
53	7.0	7.9 %
54	10.3	4.4 %
55	9.0	5.6 %
56	15.4	-6.0 %
57	10.2	6.1 %
58	9.3	5.3 %
59	24.3	-4.4 %
60	20.8	-10.9 %
61	36.7	-6.0 %
62	31.6	-2.9 %
63	37.5	-2.1 %
64	35.3	-2.4 %
65	12.5	2.9 %
66	37.9	-2.8 %
67	30.8	1.0 %
68	8.0	7.1 %
69	9.3	4.2 %
70	8.5	4.6 %
71	8.1	5.1 %
72	7.3	6.1 %
73	4.9	11.4 %
74	7.3	8.0 %
75	11.0	5.2 %
76	24.7	-5.9 %
77	20.1	-2.4 %
78	27.7	-10.1 %
79	33.6	-7.2 %
80	36.0	-9.3 %
81	24.8	-7.0 %
82	12.0	-2.4 %
83	19.4	-3.0 %
84	24.3	-2.1 %
85	17.1	4.4 %
86	6.3	4.3 %
87	9.9	5.2 %
88	8.1	4.8 %
89	10.6	4.3 %
90	12.5	4.1 %
91	8.7	6.8 %
92	9.6	6.0 %
93	40.4	-8.7 %
94	30.0	-5.0 %
95	37.5	-4.7 %
96	39.6	-4.8 %
97	35.6	-4.1 %
98	11.0	-6.4 %
99	8.7	5.1 %
100	7.5	4.1 %
101	14.0	-8.5 %
102	26.3	-3.0 %
103	32.4	-3.1 %
104	32.1	-1.9 %
105	5.1	-0.1 %
106	11.4	3.3 %
107	9.1	4.8 %
108	7.9	6.0 %
109	7.9	4.0 %
110	9.6	3.0 %
111	10.3	2.1 %
112	7.6	4.3 %
113	6.0	5.2 %
114	6.9	6.2 %
115	7.3	5.4 %
116	7.2	5.4 %
117	7.8	4.7 %
118	5.5	5.7 %
119	6.9	6.1 %
120	6.0	-5.6 %
121	7.6	5.8 %
122	7.8	5.8 %
123	8.2	4.8 %
124	7.9	5.9 %
125	22.9	-3.4 %
126	27.1	-2.9 %
127	30.3	-6.1 %
128	37.1	-5.8 %
129	28.8	-5.8 %
130	30.8	-8.8 %
131	26.5	-8.3 %
132	24.5	-5.1 %
133	13.8	3.8 %
134	15.2	-3.2 %
135	35.3	-4.8 %
136	28.8	-6.7 %
137	21.6	-5.8 %
138	22.2	-7.3 %
139	31.0	-6.6 %
140	6.5	-3.3 %
141	10.0	1.2 %
141.6	4.2	2.0 %

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