賴小翔 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴小翔桃園
ID 7593

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14.0 km | 01:06:03 | 04:43/km

日期: 2013-04-10 16:50 - 地點: 學校操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 728 Cal

Speedwork
Dist: 14 KM, inc
Warm; 5x1600 in 6:04
w/800 jogs; Cool

--------------------------
練習情形:

Warm-1.6km in 10'12

Speedwork

R1-94"、89"、90"、89" → in 6'02
800m in 4'25

R2-89"、90"、93"、90" → in 6'02
800m in 4'35

R3-92"、90"、90"、89" → in 6'01
800m in 4'50

R4-91"、90"、90"、90" → in 6'01

4月累積里程 : 282.19 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 628.6 km

手動上傳 | 11 years ago

谷中華, 傅振源和其他 5 人說推

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