Johnny Chuang 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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7.4 km | 02:40:34 | 21:41/km

日期: 2021-02-07 09:12 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 255 Cal - 總步數: 11546 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

43'27"

(43'27")

1.38 (-1.54)

1000 / 1000

74 / 30

2

26'38"

(01:10'05")

2.25 (-0.66)

1000 / 2000

100 / 37

3

21'19"

(01:31'24")

2.82 (-0.10)

1000 / 3001

89 / 52

4

24'52"

(01:56'16")

2.41 (-0.50)

1000 / 4001

80 / 49

5

20'36"

(02:16'52")

2.92

1000 / 5002

72 / 66

6

01'42"

(02:18'34")

5.49

155 / 5157

123 / 73

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'23"	00:43'23"
2	26'33"	01:09'56"
3	18'46"	01:28'42"
4	13'53"	01:42'35"
5	18'04"	02:00'39"
5.2	113'23"	02:18'34"

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