簡永政 2021/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.1 km | 00:34:47 | 06:46/km

日期: 2021-02-09 19:37 - 平均心率: 129 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'31" / 06'45" / 07'10" / 08'03" / 06'25" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'57")

06'21"

1000 / 2000

3

06'58"

(19'55")

06'58" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'18")

07'23" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'43")

06'25" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'03"

(34'47")

08'24" (+02'03")

125 / 5125

桃園

簡永政

·

桃園

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簡永政

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久違迪卡儂夜跑團練，再來去附近的長興肉鬆跑友買肉乾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林裕揚, William 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

簡永政哈！還真不習慣的速度

2021-02-09 21:57 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 災啦，應該是要跑3：46的....

2021-02-09 22:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'45"	00:14'16"
3	07'10"	00:21'26"
4	08'03"	00:29'29"
5	06'25"	00:35'54"
5.1	08'23"	00:36'57"

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