21.1 km | 01:56:33 | 05:31/km日期: 2015-01-10 07:55 - 總爬升: 308 m - 地點: 彰化體育場↘黑公雞→虎山岩↗↘爆炸雞↗少林寺↗從139 22k處折返回體育場 - 天氣: 會冷又也熱… - 平均心率: 49 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%
Pace: 05'50" / 07'09" / 05'09" / 05'21" / 05'24" / 05'24" / 06'06" / 05'44" / 05'29" / 05'20" / 05'17" / 05'28" / 06'14" / 05'26" / 05'21" / 05'15" / 05'22" / 05'12" / 05'24" / 04'48" / 04'49" / 15'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" | 121 / 121 |
2 | | 05'30" (+00'52") | 21065 / 21187 |
蛇太晚了,本來要跟阿潘他們的列車…冷到不想起床!八點到體育場,剛好遇到班長、娟姐、世吟、阿潘、舜哥和鴻哥已賺完回來@@,回程在金髮妹下坡那遇到史丹利大哥
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 314.67 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 07'09" | 00:12'59" |
3 | 05'09" | 00:18'08" |
4 | 05'21" | 00:23'29" |
5 | 05'24" | 00:28'53" |
6 | 05'24" | 00:34'17" |
7 | 06'06" | 00:40'23" |
8 | 05'44" | 00:46'07" |
9 | 05'29" | 00:51'36" |
10 | 05'20" | 00:56'56" |
11 | 05'17" | 01:02'13" |
12 | 05'28" | 01:07'41" |
13 | 06'14" | 01:13'55" |
14 | 05'26" | 01:19'21" |
15 | 05'21" | 01:24'42" |
16 | 05'15" | 01:29'57" |
17 | 05'22" | 01:35'19" |
18 | 05'12" | 01:40'31" |
19 | 05'24" | 01:45'55" |
20 | 04'48" | 01:50'43" |
21 | 04'49" | 01:55'32" |
21.1 | 15'10" | 01:56'33" |