簡永政 2021/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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15.6 km | 01:53:58 | 07:17/km

日期: 2021-02-10 05:32 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'19" / 07'15" / 07'28" / 07'09" / 06'48" / 08'27" / 06'30" / 06'17" / 12'45" / 06'36" / 06'42" / 14'46" / 06'18" / 26'45" / 07'25" / 53'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'47")

07'14" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'16")

07'28" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'24")

07'08" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'12")

06'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

八德團團練中庄到三坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林裕揚, William 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'15"	00:15'34"
3	07'28"	00:23'02"
4	07'09"	00:30'11"
5	06'48"	00:36'59"
6	08'27"	00:45'26"
7	06'30"	00:51'56"
8	06'17"	00:58'13"
9	12'45"	01:10'58"
10	06'36"	01:17'34"
11	06'42"	01:24'16"
12	14'46"	01:39'02"
13	06'18"	01:45'20"
14	26'45"	02:12'05"
15	07'25"	02:19'30"
15.6	53'28"	02:53'03"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km