邱相銘 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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19.6 km | 02:00:14 | 06:08/km

日期: 2021-02-12 06:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'08" / 05'52" / 05'40" / 05'53" / 05'59" / 08'18" / 08'32" / 05'43" / 05'57" / 08'13" / 05'59" / 05'58" / 05'29" / 05'27" / 05'34" / 05'27" / 05'42" / 05'34" / 05'47" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'00")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'40")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'32")

05'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

·

屏東

邱相銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.99 km

saucony k7 累積 : 1689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃世賢, 吳惠菁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'53"	00:23'33"
5	05'59"	00:29'32"
6	08'18"	00:37'50"
7	08'32"	00:46'22"
8	05'43"	00:52'05"
9	05'57"	00:58'02"
10	08'13"	01:06'15"
11	05'59"	01:12'14"
12	05'58"	01:18'12"
13	05'29"	01:23'41"
14	05'27"	01:29'08"
15	05'34"	01:34'42"
16	05'27"	01:40'09"
17	05'42"	01:45'51"
18	05'34"	01:51'25"
19	05'47"	01:57'12"
19.6	05'26"	02:00'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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