邱相銘 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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11.3 km | 01:10:25 | 06:15/km

日期: 2021-02-13 06:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'42" / 06'21" / 06'21" / 12'11" / 06'32" / 05'09" / 05'28" / 05'20" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'02")

05'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'44")

05'41" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'05")

06'20" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'26")

06'21" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

·

屏東

邱相銘

·

屏東

邱相銘

·

屏東

邱相銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.99 km

saucony k7 累積 : 1689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃世賢, 吳惠菁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'42"	00:16'44"
4	06'21"	00:23'05"
5	06'21"	00:29'26"
6	12'11"	00:41'37"
7	06'32"	00:48'09"
8	05'09"	00:53'18"
9	05'28"	00:58'46"
10	05'20"	01:04'06"
11	05'46"	01:09'52"
11.3	04'57"	01:11'10"

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