10.0 km | 00:58:00 | 05:47/km日期: 2021-02-13 07:15 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'59" / 06'09" / 06'29" / 05'55" / 05'55" / 25'02" / 05'26" / 05'13" / 04'38" / 05'24" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 23'05" (+18'28") | 4 / 4 |
| 2 | | 14'13" (+09'36") | 5 / 10 |
| 3 | | 05'48" (+01'11") | 1000 / 1010 |
| 4 | | 06'08" (+01'31") | 1000 / 2010 |
| 5 | | 06'28" (+01'51") | 1000 / 3010 |
| 6 | | 05'59" (+01'22") | 1000 / 4010 |
| 7 | | 05'54" (+01'17") | 1000 / 5010 |
| 8 | | 06'42" (+02'05") | 1000 / 6010 |
| 9 | | 05'25" (+00'48") | 1000 / 7010 |
| 10 | | 05'16" (+00'39") | 1000 / 8010 |
| 11 | | 04'37" | 1000 / 9010 |
| 12 | | 05'25" (+00'48") | 1000 / 10010 |
光頭教練 新年不停團
今日國手之道，在家裡旁邊，卻沒有跑過，第一次跑蠻舒服的跑步路線。
回程嘗試跟著4：20配速 1.5K ，可惜後續無力，繼續努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
115.67 km 
NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 :
60.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'09" | 00:12'08" |
| 3 | 06'29" | 00:18'37" |
| 4 | 05'55" | 00:24'32" |
| 5 | 05'55" | 00:30'27" |
| 6 | 25'02" | 00:55'29" |
| 7 | 05'26" | 01:00'55" |
| 8 | 05'13" | 01:06'08" |
| 9 | 04'38" | 01:10'46" |
| 10 | 05'24" | 01:16'10" |
| 10.0 | 08'38" | 01:16'17" |
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