羅維四 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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半馬 | 02:23:24 | 06:47/km | 第14半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'18" (+00'31")

15 km

(01:40'11")

00:34'06" (+01'19")

01:11'31" (+05'26")

20 km

(02:17'36")

00:37'25" (+04'38")

Finish

(02:23:24)

日期: 2021-02-13 06:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'51")

06'25" (+02'17")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'36")

06'45" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'04")

06'27" (+02'19")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'47")

06'43" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.89 km

美津濃歐ㄟ累積 : 937.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 飛揚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'26"	00:12'51"
3	06'45"	00:19'36"
4	06'28"	00:26'04"
5	06'43"	00:32'47"
6	06'29"	00:39'16"
7	06'25"	00:45'41"
8	06'27"	00:52'08"
9	06'19"	00:58'27"
10	07'38"	01:06'05"
11	06'18"	01:12'23"
12	07'01"	01:19'24"
13	07'13"	01:26'37"
14	06'55"	01:33'32"
15	06'39"	01:40'11"
16	06'47"	01:46'58"
17	06'44"	01:53'42"
18	08'43"	02:02'25"
19	09'14"	02:11'39"
20	05'57"	02:17'36"
21	04'08"	02:21'44"
21.4	04'09"	02:23'24"

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