Michael Lin 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.5 km | 01:29:34 | 07:46/km

日期: 2021-02-14 10:53 - 總爬升: 165 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 162 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 14634 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'31" / 07'49" / 09'10" / 08'04" / 05'38" / 07'49" / 06'50" / 06'55" / 06'48" / 06'48" / 06'57" / 18'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+02'01")

1000 / 1000

179 / 72

2

08'00"

(15'41")

07'59" (+02'20")

1001 / 2001

169 / 73

3

09'50"

(25'31")

09'50" (+04'11")

1000 / 3001

144 / 70

4

07'48"

(33'19")

07'47" (+02'08")

1000 / 4002

159 / 80

5

05'40"

(38'59")

05'39"

1000 / 5003

182 / 96

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Lee, 林合成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'49"	00:15'20"
3	09'10"	00:24'30"
4	08'04"	00:32'34"
5	05'38"	00:38'12"
6	07'49"	00:46'01"
7	06'50"	00:52'51"
8	06'55"	00:59'46"
9	06'48"	01:06'34"
10	06'48"	01:13'22"
11	06'57"	01:20'19"
11.5	18'19"	01:29'34"

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