劉仁釗 2015/01/08 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

7.5 km | 00:39:41 | 05:19/km

日期: 2015-01-08 21:26 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 05'14" / 05'41" / 05'30" / 05'10" / 05'18" / 05'21" / 05'10" / 05'01" /

<<足底筋膜之赤足復健練習-1>>

泰雅馬33K的慘痛經驗,下腳的每一刻都是疼痛的,該是好好調整休息的時候到了,小白球+熱敷+電療持續的進行中,也趁此機會把赤足的練習加入其中,讓足弓得到充分的伸展,希望能有所幫助~!

1月累積里程 : 130.28 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

藍意芳, 張文忠和其他 47 人說推

留言

Bill 復健很漫長要加油,希望早日康復~

2015-01-12 07:33 ·

1 個人推

劉仁釗志任兄弟晚安：
好久不見了，最近訓練少，前一陣子想練＂質＂卻把健康給拋開得到了傷痛，真的得不償失呢！復健之路的確漫長，但小弟也會努力再努力的，謝謝兄弟的關心，也祝福兄弟健康順心～

2015-01-12 22:13 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'41"	00:10'55"
3	05'30"	00:16'25"
4	05'10"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'21"	00:32'14"
7	05'10"	00:37'24"
7.5	05'00"	00:39'41"

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