高啟帆 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

高啟帆屏東
ID 11561

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10.1 km | 00:50:35 | 05:00/km

日期: 2013-04-04 17:11 - 地點: 春日國小-戴瑞-古華國小-古士橋(折返) - 天氣: 有點溼的暖 - 平均心率: 113 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'06" / 05'01" / 05'11" / 05'13" / 05'06" / 05'19" / 04'46" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 03'57" /

跑啊！好像又進步了一點點，開心．
想要看一些關於跑步的電影，不知道有什麼選擇，去了租片店問問，沒提供片名給店員也就無功而返囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.85 km

Saucony kinvara 3 累積 : 798.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Andy Cheng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	05'11"	00:15'18"
4	05'13"	00:20'31"
5	05'06"	00:25'37"
6	05'19"	00:30'56"
7	04'46"	00:35'42"
8	04'51"	00:40'33"
9	04'49"	00:45'22"
10	04'50"	00:50'12"
10.1	03'56"	00:50'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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