16.2 km | 01:27:03 | 05:21/km日期: 2015-01-16 20:23 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1344 Cal
Pace: 04'30" / 04'13" / 05'05" / 05'14" / 04'50" / 05'10" / 05'01" / 05'25" / 05'30" / 05'20" / 05'23" / 05'35" / 05'41" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 13'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" | 5405 / 5405 |
| 2 | | 05'17" (+00'29") | 5094 / 10500 |
| 3 | | 05'37" (+00'49") | 5029 / 15529 |
XT休息太久，復跑就送很大，前五公里飄了快300公尺，手動修正減少。今天憑感覺輕鬆跑調步頻，但11公里後還是逐漸掉速，雙腳仍是卡卡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.53 km 
MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
437.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'13" | 00:08'43" |
| 3 | 05'05" | 00:13'48" |
| 4 | 05'14" | 00:19'02" |
| 5 | 04'50" | 00:23'52" |
| 6 | 05'10" | 00:29'02" |
| 7 | 05'01" | 00:34'03" |
| 8 | 05'25" | 00:39'28" |
| 9 | 05'30" | 00:44'58" |
| 10 | 05'20" | 00:50'18" |
| 11 | 05'23" | 00:55'41" |
| 12 | 05'35" | 01:01'16" |
| 13 | 05'41" | 01:06'57" |
| 14 | 05'38" | 01:12'35" |
| 15 | 05'38" | 01:18'13" |
| 16 | 05'44" | 01:23'57" |
| 16.5 | 05'47" | 01:27'03" |
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