ricky tseng 2021/02/20 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

6952 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ricky tseng

60.5 km | 02:56:49 | 20.5 km/h

日期: 2021-02-20 06:16 - 總爬升: 672 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'36"

(02'36")

23.23 (-12.07)

1004 / 1004

02'36"

(05'12")

23.23 (-12.07)

1000 / 2004

02'22"

(07'34")

25.53 (-9.76)

1006 / 3010

02'49"

(10'23")

21.43 (-13.87)

1004 / 4015

02'41"

(13'04")

22.50 (-12.79)

1002 / 5018

展開計圈分析

02'32"

(15'36")

23.84 (-11.45)

1000 / 6018

02'25"

(18'01")

25.00 (-10.29)

1005 / 7024

02'33"

(20'34")

23.68 (-11.61)

1001 / 8025

02'48"

(23'22")

21.56 (-13.74)

1001 / 9027

02'41"

(26'03")

22.50 (-12.79)

1003 / 10030

02'59"

(29'02")

20.22 (-15.07)

1004 / 11035

02'40"

(31'42")

22.64 (-12.65)

1001 / 12036

02'08"

(33'50")

28.35 (-6.95)

1007 / 13044

02'05"

(35'55")

29.03 (-6.26)

1004 / 14049

02'59"

(38'54")

20.22 (-15.07)

1001 / 15050

04'51"

(43'45")

12.41 (-22.88)

1001 / 16051

01'51"

(45'36")

32.73 (-2.57)

1002 / 17054

03'31"

(49'07")

17.14 (-18.15)

1000 / 18055

03'36"

(52'43")

16.74 (-18.55)

1002 / 19057

02'02"

(54'45")

29.75 (-5.54)

1006 / 20064

02'34"

(57'19")

23.53 (-11.76)

1004 / 21068

03'00"

(01:00'19")

20.11 (-15.18)

1002 / 22070

03'05"

(01:03'24")

19.57 (-15.73)

1003 / 23074

03'00"

(01:06'24")

20.11 (-15.18)

1003 / 24077

03'01"

(01:09'25")

20.00 (-15.29)

1002 / 25079

03'41"

(01:13'06")

16.36 (-18.93)

1003 / 26083

02'31"

(01:15'37")

24.00 (-11.29)

1000 / 27083

03'08"

(01:18'45")

19.25 (-16.04)

1001 / 28085

04'03"

(01:22'48")

14.88 (-20.42)

1000 / 29086

04'23"

(01:27'11")

13.74 (-21.55)

1000 / 30087

07'01"

(01:34'12")

8.57 (-26.72)

1000 / 31087

05'04"

(01:39'16")

11.92 (-23.37)

1003 / 32091

02'22"

(01:41'38")

25.53 (-9.76)

1001 / 33093

04'04"

(01:45'42")

14.81 (-20.48)

1000 / 34093

06'01"

(01:51'43")

9.97 (-25.32)

1000 / 35093

06'19"

(01:58'02")

9.55 (-25.75)

1002 / 36096

04'58"

(02:03'00")

12.20 (-23.09)

1006 / 37103

03'41"

(02:06'41")

16.36 (-18.93)

1004 / 38107

03'34"

(02:10'15")

16.90 (-18.39)

1000 / 39107

02'05"

(02:12'20")

29.03 (-6.26)

1000 / 40108

01'43"

(02:14'03")

35.29

1001 / 41110

02'09"

(02:16'12")

28.12 (-7.17)

1005 / 42115

01'54"

(02:18'06")

31.86 (-3.44)

1001 / 43116

02'31"

(02:20'37")

24.00 (-11.29)

1002 / 44119

01'56"

(02:22'33")

31.30 (-3.99)

1003 / 45122

01'53"

(02:24'26")

32.14 (-3.15)

1005 / 46128

02'32"

(02:26'58")

23.84 (-11.45)

1001 / 47130

02'04"

(02:29'02")

29.27 (-6.03)

1004 / 48134

02'28"

(02:31'30")

24.49 (-10.80)

1004 / 49138

02'01"

(02:33'31")

30.00 (-5.29)

1004 / 50143

01'54"

(02:35'25")

31.86 (-3.44)

1002 / 51145

01'53"

(02:37'18")

32.14 (-3.15)

1007 / 52153

01'56"

(02:39'14")

31.30 (-3.99)

1001 / 53155

01'56"

(02:41'10")

31.30 (-3.99)

1001 / 54156

02'18"

(02:43'28")

26.28 (-9.02)

1001 / 55158

03'43"

(02:47'11")

16.22 (-19.08)

1000 / 56159

02'51"

(02:50'02")

21.30 (-13.99)

1006 / 57165

02'29"

(02:52'31")

24.32 (-10.97)

1001 / 58167

02'12"

(02:54'43")

27.48 (-7.81)

1001 / 59168

02'06"

(02:56'49")

23.68 (-11.61)

827 / 59996

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 886.46 km

ASTER F35

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 吳文竣和其他 338 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林家逯早安

2021-02-21 08:34 ·

1 個人推

陳敬賢早安，運動愉快

2021-02-21 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-2.5 %
2	23.5	-1.1 %
3	25.7	2.0 %
4	22.2	2.8 %
5	22.2	-1.4 %
6	23.8	-0.7 %
7	25.2	2.0 %
8	23.8	1.1 %
9	22.0	1.2 %
10	22.1	1.0 %
11	20.1	1.1 %
12	23.1	5.0 %
13	27.9	-1.0 %
14	30.0	-0.4 %
15	22.2	4.8 %
16	12.4	6.1 %
17	29.3	-6.1 %
18	19.7	4.2 %
19	14.9	3.2 %
20	27.9	-2.3 %
21	26.3	-2.2 %
22	21.2	2.6 %
23	19.0	3.0 %
24	20.5	2.2 %
25	19.5	2.0 %
26	20.6	2.2 %
27	18.8	-2.4 %
28	27.7	-3.8 %
29	14.7	6.0 %
30	14.0	6.2 %
31	9.8	7.8 %
32	9.2	7.1 %
33	21.4	-5.6 %
34	19.9	-3.3 %
35	10.3	6.4 %
36	11.0	6.6 %
37	9.6	6.8 %
38	18.1	-3.8 %
39	17.0	7.5 %
40	20.5	-4.6 %
41	29.8	-5.7 %
42	32.1	-7.8 %
43	28.3	-6.9 %
44	29.3	-4.1 %
45	30.3	-4.0 %
46	31.0	-2.6 %
47	32.1	-3.1 %
48	24.0	4.0 %
49	29.0	-1.4 %
50	24.3	-1.3 %
51	31.3	-0.8 %
52	32.1	-0.8 %
53	32.4	-1.2 %
54	31.0	-0.6 %
55	31.0	-0.7 %
56	26.5	1.2 %
57	18.6	6.8 %
58	20.1	-4.0 %
59	24.5	-1.4 %
60	27.1	-1.6 %
60.0	-0.0	-1.8 %