9分鐘燃脂運動
😆😆😆😆😆😆😆😆😆
1~3分鐘
1.彈力帶+變化式伏握撐1O下+原地小跑
2.介意為
2.變化式深蹲1O下+原地小跑
3.彈力帶+變化式波比跳1O下+原地小跑
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
4~6分鐘
4.彈力帶+變化式伏握撐12下+原地小跑
5.變化式深蹲12下+原地小跑
6.彈力帶+變化式波比跳12下+原地小跑
😅😅😅😅😅😅😅😅😅
7~9分鐘
7.彈力帶+變化式伏握撐15下+原地小跑
8.變化式深蹲15下+原地小跑
9.彈力帶+變化式波比跳15下+原地小跑