XazkChou ( 小飛 ) 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

25.2 km | 02:25:35 | 05:45/km

日期: 2015-01-17 15:32 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 06'10" / 04'51" / 06'46" / 05'35" / 05'26" / 05'42" / 05'34" / 05'40" / 05'37" / 05'31" / 05'43" / 05'32" / 05'39" / 07'04" / 05'32" / 05'30" / 05'27" / 05'37" / 05'49" / 05'53" / 06'14" / 06'19" / 05'54" / 07'22" / 06'32" / 06'15" /

狀況不好，配速不快但跑到19KM就莫名快要爆掉了，據說今天空氣很差，今天跑山的朋友也有相同的感覺，台北整個都是霾，這兩個月以來第一次跑柏油路跑到要走一下緩和才有辦法前進，現在還是有點喘，明天看情況小跑一下就好~

1月累積里程 : 386.08 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Scott Liu, 賴正雄和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'51"	00:11'01"
3	06'46"	00:17'47"
4	05'35"	00:23'22"
5	05'26"	00:28'48"
6	05'42"	00:34'30"
7	05'34"	00:40'04"
8	05'40"	00:45'44"
9	05'37"	00:51'21"
10	05'31"	00:56'52"
11	05'43"	01:02'35"
12	05'32"	01:08'07"
13	05'39"	01:13'46"
14	07'04"	01:20'50"
15	05'32"	01:26'22"
16	05'30"	01:31'52"
17	05'27"	01:37'19"
18	05'37"	01:42'56"
19	05'49"	01:48'45"
20	05'53"	01:54'38"
21	06'14"	02:00'52"
22	06'19"	02:07'11"
23	05'54"	02:13'05"
24	07'22"	02:20'27"
25	06'32"	02:26'59"
25.2	06'14"	02:28'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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