黃珠圓 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.6 km | 01:21:30 | 12:17/km

日期: 2021-02-27 15:13 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 18152 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 11'45" / 12'11" / 13'46" / 12'33" / 11'58" / 11'37" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'46"

(11'46")

11'44" (+00'16")

1002 / 1002

219 / 38

2

12'11"

(23'57")

12'07" (+00'39")

1004 / 2007

224 / 36

3

13'46"

(37'43")

13'41" (+02'13")

1006 / 3013

214 / 34

4

12'39"

(50'22")

12'33" (+01'05")

1007 / 4020

224 / 35

5

11'58"

(01:02'20")

11'52" (+00'24")

1008 / 5028

226 / 37

展開計圈分析

南投

黃珠圓

撼龍步道的九重葛

·

南投

黃珠圓

188天，8800K

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 俊和（跑後山）和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 8800 值得紀念的里程碑

2021-02-28 19:48 ·

1 個人推

俊和（跑後山）這里程很棒，馬上就8888了，加油～

2021-03-01 00:19 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	12'11"	00:23'56"
3	13'46"	00:37'42"
4	12'33"	00:50'15"
5	11'58"	01:02'13"
6	11'37"	01:13'50"
6.6	12'04"	01:21'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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