黃珠圓 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.1 km | 01:11:41 | 14:01/km

日期: 2021-02-28 07:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 15438 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 12'12" / 15'50" / 14'15" / 13'36" / 14'13" / 14'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'13"

(12'13")

12'09"

1004 / 1004

230 / 35

2

15'50"

(28'03")

15'45" (+03'36")

1004 / 2009

218 / 29

3

14'22"

(42'25")

14'14" (+02'05")

1008 / 3017

210 / 33

4

13'41"

(56'06")

13'38" (+01'29")

1003 / 4021

215 / 33

5

14'14"

(01:10'20")

14'09" (+02'00")

1004 / 5026

203 / 34

6

01'21"

(01:11'41")

12'31" (+00'22")

107 / 5133

216 / 36

南投

黃珠圓

·

今年連血藤都要爆開了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2021-02-28 21:51 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，又認識了一種植物，散心愉快～

2021-03-01 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	15'50"	00:28'02"
3	14'15"	00:42'17"
4	13'36"	00:55'53"
5	14'13"	01:10'06"
5.1	14'41"	01:11'41"

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朋友動態

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