黃添利 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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10.8 km | 01:00:02 | 05:31/km

日期: 2015-01-21 18:10 - 地點: 南台團訓 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 78 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'41" / 06'19" / 06'09" / 05'57" / 05'51" / 05'33" / 05'04" / 05'08" / 04'46" / 04'37" / 04'38" /

XT錶回來了，修好了，免費用，太久沒用竟有點生疏，XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.89 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

余文雄, Small Juh 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	06'09"	00:19'09"
4	05'57"	00:25'06"
5	05'51"	00:30'57"
6	05'33"	00:36'30"
7	05'04"	00:41'34"
8	05'08"	00:46'42"
9	04'46"	00:51'28"
10	04'37"	00:56'05"
10.8	04'38"	01:00'02"

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