🐸王韋日月🐸 2021/03/03 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:52:01 | 05:11/km

日期: 2021-03-03 18:22 - 地點: 主場 - 天氣: 涼微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'09" / 05'11" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'10" / 05'09" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

05'13"

(10'39")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

05'10"

(20'59")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

05'10"

(26'09")

05'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

昨晚臨時報了，GARMIN線上半馬，晚上來測試一下左腳掌，下午上班從木梯上跌下來，左腳掌先觸地，當下還蠻痛的，應該有黑青，明天再看看如何。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.58 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

留言

蔡秉軒保重喔~

2021-03-04 08:54 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安跑步愉快喔如果真的受傷了就休息吧我最近也常東撞西撞😄

2021-03-04 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'10"	00:26'10"
6	05'08"	00:31'18"
7	05'13"	00:36'31"
8	05'10"	00:41'41"
9	05'09"	00:46'50"
10	05'08"	00:51'58"
10.0	04'43"	00:52'01"