Deborah Lai 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.2 km | 00:58:24 | 05:45/km

日期: 2021-03-02 05:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'29" / 05'55" / 05'51" / 05'48" / 05'31" / 05'32" / 05'34" / 05'41" / 05'31" / 05'42" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.91 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李思思, 張小心和其他 9 人說推

·

明天晚安舒眠哦！

2021-03-02 21:42 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-03-02 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'55"	00:12'24"
3	05'51"	00:18'15"
4	05'48"	00:24'03"
5	05'31"	00:29'34"
6	05'32"	00:35'06"
7	05'34"	00:40'40"
8	05'41"	00:46'21"
9	05'31"	00:51'52"
10	05'42"	00:57'34"
10.1	05'37"	00:58'24"

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成績 : 04:56:26

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