陳昱誠 2021/03/07 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

25 位追隨者

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陳昱誠

半馬 | 01:47:45 | 05:06/km | 第28半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:26'19" (+01'25")

15 km

(01:17'05")

00:25'52" (+00'58")

00:51'30" (+00'17")

20 km

(01:42'43")

00:25'38" (+00'44")

Finish

(01:47:45)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1318 Cal - 總步數: 19054 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'10")

1000 / 1000

178 / 101

04'48"

(10'18")

04'47" (+00'27")

1001 / 2001

182 / 114

04'44"

(15'02")

04'43" (+00'23")

1000 / 3001

180 / 116

04'52"

(19'54")

04'51" (+00'31")

1000 / 4002

178 / 115

05'02"

(24'56")

05'01" (+00'41")

1002 / 5004

177 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 路線不佳，領物資動線很差...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.92 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳正臻和 Rarry Lin 說推

留言

烏日人恭喜上凸

2021-03-07 14:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'48"	00:10'18"
3	04'43"	00:15'01"
4	04'53"	00:19'54"
5	05'00"	00:24'54"
6	04'58"	00:29'52"
7	04'49"	00:34'41"
8	05'01"	00:39'42"
9	06'30"	00:46'12"
10	05'01"	00:51'13"
11	06'19"	00:57'32"
12	05'58"	01:03'30"
13	04'35"	01:08'05"
14	04'18"	01:12'23"
15	04'42"	01:17'05"
16	04'45"	01:21'50"
17	04'52"	01:26'42"
18	04'57"	01:31'39"
19	05'40"	01:37'19"
20	05'24"	01:42'43"
20.9	05'23"	01:47'45"