鄭凱文 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:31 | 05:39/km | 第1半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:59:31
總名次	329 / -
分組名次	99 / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+03'51")

00:59'15" (+04'23")

10 km

(00:59'15")

00:28'18" (+01'12")

15 km

(01:27'01")

00:27'46" (+00'40")

00:54'52"

20 km

(01:54'07")

00:27'06"

Finish

(01:59:31)

日期: 2015-01-25 07:02 - 總爬升: 232 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'56")

998 / 998

2

06'11"

(12'48")

06'10" (+01'29")

1001 / 1999

3

06'20"

(19'08")

06'18" (+01'37")

1004 / 3004

4

05'52"

(25'00")

05'52" (+01'11")

997 / 4002

5

05'57"

(30'57")

05'54" (+01'13")

1005 / 5008

展開計圈分析

嘉義

鄭凱文

黃麟勝說推

·

賽前宣言: 我真的可以嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.41 km

Mizuno wave elevation wave elevation 累積 : 1159.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Bao Bao～❤️ 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭凱文 ricky tseng謝謝你

2015-01-26 10:32 ·

鄭凱文謝謝李大哥

2015-01-26 10:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'11"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	05'52"	00:25'00"
5	05'57"	00:30'57"
6	06'07"	00:37'04"
7	05'52"	00:42'56"
8	05'27"	00:48'23"
9	05'30"	00:53'53"
10	05'22"	00:59'15"
11	05'25"	01:04'40"
12	05'33"	01:10'13"
13	05'22"	01:15'35"
14	06'04"	01:21'39"
15	05'22"	01:27'01"
16	05'11"	01:32'12"
17	05'12"	01:37'24"
18	05'30"	01:42'54"
19	05'52"	01:48'46"
20	05'21"	01:54'07"
21	04'43"	01:58'50"
21.0	120'00"	01:59'26"

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