唐孟煌 2021/03/07 訓練日誌

唐孟煌台中
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唐孟煌

半馬 | 01:40:13 | 04:45/km | 第10半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+00'29")

00:46'54" (+01'08")

10 km

(00:46'54")

00:24'31" (+02'37")

15 km

(01:10'46")

00:23'52" (+01'58")

00:45'46"

20 km

(01:32'40")

00:21'54"

Finish

(01:40:13)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'22")

1000 / 1000

04'27"

(08'56")

04'27" (+00'21")

1000 / 2000

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'22")

1000 / 3000

04'27"

(17'52")

04'27" (+00'21")

1000 / 4000

04'30"

(22'22")

04'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 帶錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.72 km

NIKE Zoom Tempo next% 累積 : 1695.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chengchih Hsieh 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'29"	00:13'26"
4	04'27"	00:17'53"
5	04'30"	00:22'23"
6	04'27"	00:26'50"
7	04'44"	00:31'34"
8	04'55"	00:36'29"
9	04'52"	00:41'21"
10	05'33"	00:46'54"
11	04'36"	00:51'30"
12	05'54"	00:57'24"
13	04'58"	01:02'22"
14	04'18"	01:06'40"
15	04'06"	01:10'46"
16	04'15"	01:15'01"
17	04'14"	01:19'15"
18	04'21"	01:23'36"
19	04'32"	01:28'08"
20	04'32"	01:32'40"
21	04'26"	01:37'06"
21.7	04'15"	01:40'14"