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吳俊宏
基隆
ID 332838
34 位追隨者
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吳俊宏
全馬
|
04:09:12
|
05:54/km
第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華
官方成績
日期
2021-03-07
成績
04:09:12
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'19")
00:27'19"
00:54'45"
10 km
(00:54'45")
00:27'26" (+00'07")
15 km
(01:22'21")
00:27'36" (+00'17")
00:55'20" (+00'35")
20 km
(01:50'05")
00:27'44" (+00'25")
25 km
(02:18'01")
00:27'56" (+00'37")
00:59'10" (+04'25")
30 km
(02:49'15")
00:31'14" (+03'55")
35 km
(03:24'01")
00:34'46" (+07'27")
01:07'11" (+12'26")
40 km
(03:56'26")
00:32'25" (+05'06")
Finish
(04:09:12)
日期:
2021-03-07 06:00
-
平均心率:
158
-
卡路里:
2043 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
19°C
-
濕度:
94%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'28"
(05'28")
05'28" (+00'12")
1000 / 1000
2
05'26"
(10'55")
05'26" (+00'10")
1000 / 2000
3
05'28"
(16'24")
05'28" (+00'12")
1000 / 3000
4
05'31"
(21'56")
05'31" (+00'15")
1000 / 4000
5
05'23"
(27'19")
05'23" (+00'07")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'35"
(32'54")
05'35" (+00'19")
1000 / 6000
7
05'26"
(38'20")
05'26" (+00'10")
1000 / 7000
8
05'30"
(43'51")
05'30" (+00'14")
1000 / 8000
9
05'33"
(49'24")
05'33" (+00'17")
1000 / 9000
10
05'20"
(54'45")
05'20" (+00'04")
1000 / 10000
11
05'40"
(01:00'26")
05'40" (+00'24")
1000 / 11000
12
05'19"
(01:05'45")
05'19" (+00'03")
1000 / 12000
13
05'22"
(01:11'08")
05'22" (+00'06")
1000 / 13000
14
05'26"
(01:16'34")
05'26" (+00'10")
1000 / 14000
15
05'45"
(01:22'20")
05'45" (+00'29")
1000 / 15000
16
05'20"
(01:27'40")
05'20" (+00'04")
1000 / 16000
17
05'32"
(01:33'12")
05'32" (+00'16")
1000 / 17000
18
05'47"
(01:38'59")
05'47" (+00'31")
1000 / 18000
19
05'48"
(01:44'48")
05'48" (+00'32")
1000 / 19000
20
05'16"
(01:50'05")
05'16"
1000 / 20000
21
05'22"
(01:55'27")
05'22" (+00'06")
1000 / 21000
22
05'29"
(02:00'56")
05'29" (+00'13")
1000 / 22000
23
05'47"
(02:06'43")
05'47" (+00'31")
1000 / 23000
24
05'33"
(02:12'17")
05'33" (+00'17")
1000 / 24000
25
05'44"
(02:18'01")
05'44" (+00'28")
1000 / 25000
26
06'27"
(02:24'28")
06'27" (+01'11")
1000 / 26000
27
05'53"
(02:30'21")
05'53" (+00'37")
1000 / 27000
28
05'50"
(02:36'12")
05'50" (+00'34")
1000 / 28000
29
07'00"
(02:43'13")
07'00" (+01'44")
1000 / 29000
30
06'02"
(02:49'15")
06'02" (+00'46")
1000 / 30000
31
06'50"
(02:56'06")
06'50" (+01'34")
1000 / 31000
32
06'05"
(03:02'12")
06'05" (+00'49")
1000 / 32000
33
07'34"
(03:09'46")
07'34" (+02'18")
1000 / 33000
34
06'39"
(03:16'26")
06'39" (+01'23")
1000 / 34000
35
07'33"
(03:23'59")
07'33" (+02'17")
1000 / 35000
36
06'06"
(03:30'06")
06'06" (+00'50")
1000 / 36000
37
06'13"
(03:36'19")
06'13" (+00'57")
1000 / 37000
38
06'47"
(03:43'07")
06'47" (+01'31")
1000 / 38000
39
06'13"
(03:49'20")
06'13" (+00'57")
1000 / 39000
40
07'04"
(03:56'25")
07'04" (+01'48")
1000 / 40000
41
06'21"
(04:02'46")
06'21" (+01'05")
1000 / 41000
42
06'25"
(04:09'12")
06'36" (+01'20")
973 / 41973
賽後評分:
無
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
217.76 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
林文晴-RUN希望
,
衝浪小子-RUN希望
和其他
8
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'29"
00:05'29"
2
05'27"
00:10'56"
3
05'29"
00:16'25"
4
05'31"
00:21'56"
5
05'23"
00:27'19"
6
05'36"
00:32'55"
7
05'26"
00:38'21"
8
05'31"
00:43'52"
9
05'33"
00:49'25"
10
05'20"
00:54'45"
11
05'41"
01:00'26"
12
05'20"
01:05'46"
13
05'23"
01:11'09"
14
05'26"
01:16'35"
15
05'46"
01:22'21"
16
05'20"
01:27'41"
17
05'32"
01:33'13"
18
05'47"
01:39'00"
19
05'49"
01:44'49"
20
05'16"
01:50'05"
21
05'22"
01:55'27"
22
05'29"
02:00'56"
23
05'48"
02:06'44"
24
05'33"
02:12'17"
25
05'44"
02:18'01"
26
06'28"
02:24'29"
27
05'53"
02:30'22"
28
05'50"
02:36'12"
29
07'01"
02:43'13"
30
06'02"
02:49'15"
31
06'51"
02:56'06"
32
06'06"
03:02'12"
33
07'34"
03:09'46"
34
06'41"
03:16'27"
35
07'34"
03:24'01"
36
06'07"
03:30'08"
37
06'13"
03:36'21"
38
06'48"
03:43'09"
39
06'13"
03:49'22"
40
07'04"
03:56'26"
41
06'22"
04:02'48"
42.0
06'35"
04:09'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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全馬 | 04:09:12 | 05:54/km
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