陳建忠 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 421012

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8.3 km | 00:37:18 | 04:28/km

日期: 2021-03-21 06:41 - 平均心率: 173 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'39" / 04'22" / 04'23" / 03'38" / 03'39" / 03'43" / 03'58" / 05'21" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'01")

04'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'24")

04'23" (+00'47")

1000 / 3000

4

03'36"

(17'00")

03'36"

1000 / 4000

5

03'40"

(20'40")

03'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.18 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'23"	00:13'24"
4	03'38"	00:17'02"
5	03'39"	00:20'41"
6	03'43"	00:24'24"
7	03'58"	00:28'22"
8	05'21"	00:33'43"
8.3	10'36"	00:37'19"

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