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    慢慢龜 雲林
    ID 83375
    95 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    慢慢龜
    半馬 | 01:35:46 | 04:32/km | 第4半馬
    嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽
    官方成績
    日期2015-01-25
    成績01:35:46
    總名次33 / -
    分組名次12 / -
    平均速度04:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'06")
    		00:22'06"00:45'13"
    10 km(00:45'13")
    		00:23'07" (+01'01")
    15 km(01:07'51")
    		00:22'38" (+00'32")00:46'21" (+01'08")
    20 km(01:31'34")
    		00:23'43" (+01'37")
    Finish(01:35:46)

    日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 237 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'56"  (01'56")
    		03'56"490 / 490
    2
    02'18"  (04'14")
    		04'36" (+00'40")498 / 989
    3
    02'12"  (06'26")
    		04'23" (+00'27")500 / 1489
    4
    02'10"  (08'36")
    		04'19" (+00'23")500 / 1990
    5
    02'14"  (10'50")
    		04'27" (+00'31")501 / 2491
    展開計圈分析
    6
    02'16"  (13'06")
    		04'31" (+00'35")501 / 2993
    7
    02'02"  (15'08")
    		04'06" (+00'10")494 / 3487
    8
    02'16"  (17'24")
    		04'30" (+00'34")503 / 3990
    9
    02'16"  (19'40")
    		04'25" (+00'29")511 / 4502
    10
    02'22"  (22'02")
    		04'45" (+00'49")496 / 4999
    11
    02'33"  (24'35")
    		05'09" (+01'13")494 / 5493
    12
    02'28"  (27'03")
    		04'56" (+01'00")498 / 5992
    13
    02'35"  (29'38")
    		05'11" (+01'15")498 / 6490
    14
    02'17"  (31'55")
    		04'33" (+00'37")500 / 6991
    15
    02'21"  (34'16")
    		04'33" (+00'37")515 / 7507
    16
    02'08"  (36'24")
    		04'22" (+00'26")488 / 7995
    17
    02'18"  (38'42")
    		04'29" (+00'33")511 / 8507
    18
    02'07"  (40'49")
    		04'18" (+00'22")490 / 8997
    19
    02'18"  (43'07")
    		04'29" (+00'33")511 / 9509
    20
    02'06"  (45'13")
    		04'12" (+00'16")499 / 10008
    21
    02'05"  (47'18")
    		04'12" (+00'16")495 / 10503
    22
    02'03"  (49'21")
    		04'04" (+00'08")503 / 11007
    23
    02'13"  (51'34")
    		04'27" (+00'31")497 / 11505
    24
    02'10"  (53'44")
    		04'18" (+00'22")502 / 12007
    25
    02'12"  (55'56")
    		04'20" (+00'24")507 / 12514
    26
    02'08"  (58'04")
    		04'17" (+00'21")496 / 13011
    27
    02'34"  (01:00'38")
    		05'09" (+01'13")497 / 13508
    28
    02'36"  (01:03'14")
    		05'11" (+01'15")500 / 14009
    29
    02'24"  (01:05'38")
    		04'44" (+00'48")506 / 14516
    30
    02'18"  (01:07'56")
    		04'30" (+00'34")510 / 15026
    31
    02'21"  (01:10'17")
    		04'48" (+00'52")488 / 15515
    32
    01'59"  (01:12'16")
    		03'56"503 / 16018
    33
    02'04"  (01:14'20")
    		04'07" (+00'11")501 / 16519
    34
    02'08"  (01:16'28")
    		04'15" (+00'19")501 / 17021
    35
    02'16"  (01:18'44")
    		04'29" (+00'33")504 / 17525
    36
    02'19"  (01:21'03")
    		04'39" (+00'43")497 / 18022
    37
    03'29"  (01:24'32")
    		06'57" (+03'01")500 / 18523
    38
    02'26"  (01:26'58")
    		04'51" (+00'55")500 / 19024
    39
    02'12"  (01:29'10")
    		04'20" (+00'24")506 / 19530
    40
    02'29"  (01:31'39")
    		04'59" (+01'03")497 / 20027
    41
    02'03"  (01:33'42")
    		04'04" (+00'08")503 / 20531
    42
    01'54"  (01:35'36")
    		04'08" (+00'12")457 / 20989

    全身軟趴趴無力感，下坡沒速度，連最後爬坡還下來走，讓CCF一路從起點把我拎回到終點...真是有夠狼狽的

    1月累積里程 : 139.50 km
    Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago
    時間光廊, 如意 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    郭順吉 如果是跑一段才下腹部痛，有幾個原因提供您參考，第一熱身不足，賽前最好先小跑1-2公里讓身體讓開後再拉筋，第二是一開始跑太快，身體還沒適應造成缺氧，這跟第一點也有點關係，所以一開始打算就要衝，那熱身一定要足，參考看看，下次再跑回來就好了。
    2015-01-26 17:38 ·
     2 個人推
    姜宗文 恭喜漂亮的完賽
    2015-01-26 18:47 ·
     2 個人推
    洪大尾 看來我得感謝最後的大坡，才得以見到長官本尊，互相加油，下次再一起上台～
    2015-01-26 20:45 ·
     2 個人推
    陳宗誠 不行就回到單車行列
    2015-01-26 22:23 ·
     1 個人推
    王同安 恭喜完賽~
    2015-01-27 06:16 ·
     1 個人推
    慢慢龜 非常感謝順吉兄的指導.爾後一定會確確實實做好熱身.一開始都沒打算要衝.因為再怎麼衝成績都非常有限.所以都是視狀況跟著人跑.Y知狀況如此糟糕...可能營養不夠.趁冬天需要好好補一下了.唉呀~最近又有禽流感...沒得補了
    2015-01-27 16:22 ·
    慢慢龜 原來大尾兄衝那麼快回終點.就是要守在終點見我盧山真面目啊！想不到我怎麼有魅力啊(哈哈)...這檥我偶像包袱會愈來愈重耶!!!
    2015-01-27 16:26 ·
     1 個人推
    慢慢龜 感謝姜兄、發哥及同安大哥~~
    2015-01-27 16:27 ·
    曾一心一德 陳大哥請問一下,你有上台領奬嗎?
    2015-01-27 16:53 ·
    慢慢龜 有啊~怎麼回事嗎?
    2015-01-27 17:20 ·
     1 個人推
    曾一心一德 沒什麼,因為我有聽廣播說只取總十,沒取分組,所以我就走了,我男丁14.排在2位陳大哥的後面,上官網查才知丁組有取前15,錯過上凸台了,哈哈!
    2015-01-27 19:10 ·
     1 個人推
    黃仲彥 恭喜嚎狼哥飆速完賽^^
    2015-01-27 19:59 ·
     1 個人推
    慢慢龜 育德大大~~你聽到的是8.5k女子組取總10，男子組取總20，沒取分組，半馬有廣播說10點才頒獎(後來有提前)，一般全馬.半馬都會取分組的，取幾名就不一定，以後不確定時可以跟大會問一下取到幾名，不然像你這種情況是我也會很嘔的~~可以打電話給主辦單位，或許有機會補寄也或許不會，試看看總有幾會..祝你有好運^_^
    2015-01-27 20:43 ·
     1 個人推
    慢慢龜 謝謝金剛狼的"額勒"啦...只是我是慢慢龜完賽啦~~
    2015-01-27 20:46 ·
     1 個人推
    曾一心一德 謝謝,又學到一課了! 不用計較太多,當下跑的開心就好了,尤其是最後那個陡坡,真是令人難忘,下次有機會經過蘭潭再去衝一下!
    2015-01-27 21:06 ·
     1 個人推
    慢慢龜 大大如果對陡坡有興趣，4/26古坑華山馬拉松非常很有挑戰性，可以考慮看看喔！
    2015-01-27 21:42 ·
     1 個人推
    志 太厲害了...恭喜完賽^^
    2015-01-28 16:10 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'18"00:04'18"
    204'22"00:08'40"
    304'31"00:13'11"
    404'17"00:17'28"
    504'38"00:22'06"
    605'02"00:27'08"
    704'51"00:31'59"
    804'29"00:36'28"
    904'25"00:40'53"
    1004'20"00:45'13"
    1104'08"00:49'21"
    1204'23"00:53'44"
    1304'20"00:58'04"
    1405'10"01:03'14"
    1504'37"01:07'51"
    1604'21"01:12'12"
    1704'12"01:16'24"
    1804'35"01:20'59"
    1905'47"01:26'46"
    2004'48"01:31'34"
    21.004'04"01:35'36"

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