建智(魯夫) 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:26:18 | 05:14/km

日期: 2021-03-10 04:26 - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'24" / 05'10" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'05")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'15")

05'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'16")

05'01"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'18")

02'41"

10 / 5010

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建智(魯夫)

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建智(魯夫)

·

全馬激情過後恢復9成了
還是覺得5公里比較適合我
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.29 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姜永富, 李嫻嫻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'24"	00:16'05"
4	05'10"	00:21'15"
5	05'01"	00:26'16"
5.0	03'03"	00:26'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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