Chichin Lu 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.0 km | 00:31:51 | 04:32/km

日期: 2015-01-23 17:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 04'19" / 04'20" / 04'21" / 04'23" / 04'16" / 05'09" / 05'52" /

回程稍微加速最後1K緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.31 km

TCX 上傳 | 9 years ago

penghuking, ping 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'19"	00:09'16"
3	04'20"	00:13'36"
4	04'21"	00:17'57"
5	04'23"	00:22'20"
6	04'16"	00:26'36"
7	05'09"	00:31'45"
7.0	05'46"	00:31'51"

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