Andy Tsang 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

449 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:27 | 05:51/km | 第5半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:03:27
總名次	2004 / -
分組名次	509 / -
平均速度	05:51/km

官方證書

Andy Tsang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'29")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'58"

15 km

(01:21'52")

00:31'27" (+06'29")

01:02'42" (+12'17")

20 km

(01:53'07")

00:31'15" (+06'17")

Finish

(02:03:27)

日期: 2015-01-25 05:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 尖沙咀-> 銅鑼灣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1759 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'20"

(26'20")

05'04" (+00'06")

5181 / 5181

2

10'04"

(36'24")

04'58"

2021 / 7203

3

15'07"

(51'31")

05'00" (+00'02")

3017 / 10220

4

10'05"

(01:01'36")

04'58"

2025 / 12246

5

05'46"

(01:07'22")

05'24" (+00'26")

1067 / 13313

展開計圈分析

新界

Andy Tsang

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.51 km

MIZUNO AR3 累積 : 4949.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 如意和其他 161 人說推

·

觀看另 35 則留言

Sherry Bourbon 恭喜完賽!!

2015-01-28 11:34 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！

2015-01-30 21:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	05'14"	00:15'01"
4	05'15"	00:20'16"
5	05'11"	00:25'27"
6	04'56"	00:30'23"
7	05'01"	00:35'24"
8	04'58"	00:40'22"
9	05'02"	00:45'24"
10	05'01"	00:50'25"
11	05'00"	00:55'25"
12	04'57"	01:00'22"
13	05'05"	01:05'27"
14	16'23"	01:21'50"
15	00'02"	01:21'52"
16	05'43"	01:27'35"
17	06'04"	01:33'39"
18	06'23"	01:40'02"
19	07'01"	01:47'03"
20	06'04"	01:53'07"
21	07'42"	02:00'49"
21.4	05'52"	02:03'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km