吳炯德 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳炯德彰化
ID 461679

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:32:54 | 05:02/km | 第1馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'24")

00:46'20" (+00'18")

10 km

(00:46'20")

00:23'12" (+00'28")

15 km

(01:09'04")

00:22'44"

00:46'02"

20 km

(01:32'22")

00:23'18" (+00'34")

25 km

(01:56'36")

00:24'14" (+01'30")

00:48'20" (+02'18")

30 km

(02:20'42")

00:24'06" (+01'22")

35 km

(02:50'28")

00:29'46" (+07'02")

01:00'01" (+13'59")

40 km

(03:20'43")

00:30'15" (+07'31")

Finish

(03:32:54)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'14")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'51")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'29")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'07")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳炯德

·

賽後評分: 路線還要明確點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, 洪宇陞和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

洪瑞崇恭喜完賽

2021-03-14 19:36 ·

Ding Ding 閉上眼睛恭喜偽初馬完賽！
下一場就SUB330了

2021-03-14 21:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'38"	00:18'30"
5	04'38"	00:23'08"
6	04'38"	00:27'46"
7	04'42"	00:32'28"
8	04'37"	00:37'05"
9	04'38"	00:41'43"
10	04'37"	00:46'20"
11	04'35"	00:50'55"
12	04'33"	00:55'28"
13	04'33"	01:00'01"
14	04'30"	01:04'31"
15	04'33"	01:09'04"
16	04'40"	01:13'44"
17	04'36"	01:18'20"
18	04'42"	01:23'02"
19	04'39"	01:27'41"
20	04'41"	01:32'22"
21	04'47"	01:37'09"
22	04'45"	01:41'54"
23	04'49"	01:46'43"
24	04'59"	01:51'42"
25	04'54"	01:56'36"
26	04'53"	02:01'29"
27	04'35"	02:06'04"
28	04'42"	02:10'46"
29	04'57"	02:15'43"
30	04'59"	02:20'42"
31	05'21"	02:26'03"
32	06'09"	02:32'12"
33	05'41"	02:37'53"
34	06'39"	02:44'32"
35	05'56"	02:50'28"
36	06'03"	02:56'31"
37	06'04"	03:02'35"
38	05'42"	03:08'17"
39	05'57"	03:14'14"
40	06'29"	03:20'43"
41	06'03"	03:26'46"
42	05'48"	03:32'34"
42.1	04'28"	03:32'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km